Je Li Sigurno Voziti Bicikl Ako Ste Trudni?

Činjenica je da vas vježbanje tijekom trudnoće održava u formi i priprema za porod. Bicikliranje je jedna od tih aktivnosti u kojoj također možete uživati. Barem do neke granice.

Vožnja bicikla tijekom trudnoće može donijeti puno koristi za vaše fizički i mentalno zdravlje. Sve dok se osjećate sigurno i dok vam je ugodno, možete slobodno uživati u bicikliranju koliko god vas je volja. Ipak trebate razmisliti o nekim stvarima te imati na umu potencijalne rizike i opasnosti koje svakako valja izbjegavati.

Pročitajte naše savjete o sigurnoj vožnji bicikla u trudnoći.

1. Razgovarajte sa svojim ginekologom o vašoj omiljenoj aktivnosti. Točno mu recite koliko sada vozite bicikl i koliko biste željeli nastaviti voziti tijekom trudnoće. Ako postoji bilo koji medicinski razlog koji bi ukazivao na to da trebate prestati s vježbanjem, ne uzimajte ga „zdravo za gotovo“. Ipak je to samo devet mjeseci.

2. Slušajte svoje tijelo. U vama raste novo biće. Ako vam tijelo govori da je vrijeme da usporite ili da spremite bicikl u garažu na duže vrijeme, poslušajte ga. Isto tako, ako osjetite vrtoglavicu, uvijek se zaustavite i siđite s bicikla. U suprotnom biste mogli izgubiti ravnotežu i pasti.

3. Tijekom prvog tromjesečja u tijelu stvara se posteljica, a to je izuzetno zamorno za organizam. Budite svjesni da ćete biti puno umorniji nego što ste inače te biciklističke rute planirajte u skladu s tim. Izbjegavajte dugačke i naporne vožnje ili općenito bicikliranje u večernjim satima; naime, ujutro ćete se sigurno osjećati energičnije.

4. Možete nastaviti voziti bicikl u drugom i u trećem tromjesečju, ali dodatno se savjetujte s liječnikom i budite oprezni. Svedite rizik od padova na minimum.

5. Kako vam stomak bude rastao u drugom tromjesečju, možda će vam biti ugodnije povisiti malo upravljač da možete sjediti u uspravnijem položaju.

6. Kako maternica raste, unutarnji organi će biti „skučeniji“. Možda ćete osjećati nedostatak daha, no kao što smo ranije naveli – slušajte svoje tijelo i ako se to dogodi, prestanite biciklirati.

7. Uobičajene nuspojave trudnoće odnose se na bol u leđima, rebrima i sa strane, na području kuka. Ako patite od bilo kojih navedenih bolova kao i drugih bolova koje nismo naveli, odmorite se od bicikliranja.

8. Ako vam vožnja bicikla postane previše naporna i ne uživate onoliko koliko ste prije uživali, jednostavno prestanite. Samo zato što je vaša prijateljica „biciklom otišla u bolnicu kako bi se porodila“, ne znači da morate i vi. Svaka trudnoća je drugačija.

Prednosti bicikliranja tijekom trudnoće

Osim što je bicikliranje izvrstan način da ostanete aktivni i u formi, vožnja bicikla itekako donosi razne blagodati i na vaše psihičko zdravlje, primjerice:
- smanjenje stres,
- ubrzava oporavak nakon poroda,
- povećava razinu energije,
- povećava vaše samopouzdanje.

Neke žene tijekom trudnoće osjećaju jaku bol u zdjelici kada hodaju odnosno šetaju. Vožnja bicikla olakšava bol i bicikliranje im je postalo udobniji način „kretanja“ tijekom trudnoće.