Trake za trčanje vs. trake za hodanje: Koja je razlika?

Posted by

Lucija

16. rujna 2025.

On 16. rujna 2025.

Trake za trčanje vs. trake za hodanje: Koja je razlika i koja je prava za vas?

Kada razmišljate o kupovini trake za vježbanje kod kuće, često se postavlja pitanje - traka za trčanje ili za hodanje? Iako obje služe za kardiovaskularnu aktivnost, postoje značajne razlike u dizajnu, funkcijama i namjeni koje je dobro razumjeti prije odluke.

Dizajn i funkcionalost trake za trčanje

Trake za trčanje su obično veće, teže i snažnije mašine, često opremljene moćnim motorima i sustavima za amortizaciju koji smanjuju udarce na zglobove prilikom trčanja. Njihova trkaća površina je šira i duža (najmanje 40 cm širine i 120 cm dužine), što omogućava sigurnije i komfornije trčanje. Ove trake često imaju mogućnost podešavanja brzine do viših vrijednosti i nagiba, omogućavajući treninge različitih intenziteta i vrsta.

Dizajn i funkcionalost trake za hodanje

Nasuprot tome, trake za hodanje su kompaktnije, lakše i često sklopive, bez velikih rukohvata, dizajnirane za hodanje ili brzo hodanje. Njihove brzine su niže (obično do 6 km/h), a trkaća površina uža (30-45 cm širine), što ih čini pogodnima za uske prostore poput ureda ili stanova. Ove trake često koriste mehanički pogon ili manje snažne motore, s minimalnim nagibom.

Prednosti i ograničenja trake za trčanje

Trake za trčanje omogućavaju intenzivne treninge, kontrolu nad brzinom i nagibom te bolje praćenje rezultata, što je idealno za trkače svih razina. Dobra amortizacija štiti zglobove, čineći ih pogodnim i za osobe koje žele izbjegavati ozljede. Nedostatak je veća cijena, veća zauzetost prostora i teža konstrukcija.

Prednosti i ograničenja trake za hodanje

Trake za hodanje su idealne za osobe koje žele povećati dnevnu aktivnost, smanjiti sjedenje ili se lagano aktivirati bez većih fizičkih napora. Korisne su za uredsku upotrebu ili za one s ograničenim prostorom, a često su i tiše. Međutim, nisu prikladne za trčanje ili intenzivne treninge zbog manjeg motora i manje dimenzije površine.

Koju traku odabrati?

Za osobe koje žele intenzivnije trkačke treninge, poboljšanje kondicije i gubitak kilograma te imaju dovoljno prostora i budžeta, preporučuje se traka za trčanje.
Za one kojima je primaran lagani oblik aktivnosti, šetnja, povećanje broja koraka tijekom dana, te za korisnike s ograničenim prostorom, traka za hodanje bit će idealan izbor.
Također, postoje hibridni modeli traka koji omogućavaju i hodanje i trčanje do umjerenih brzina, što može biti kompromis za korisnike koji žele obje opcije.

Zaključak

U konačnici, odabir trake treba biti usklađen s osobnim fitness ciljevima, dostupnim prostorom i finansijskim mogućnostima. Dobro je razmotriti i dodatne značajke poput sklapanja, integriranih programa vježbanja i sustava amortizacije kako bi investicija bila što korisnija i ugodnija za redovno korištenje.