Zima je savršeno godišnje doba da započnete s tjelovježbom te da skinete neželjene kilograme koji su se nakupili nakon blagdana. Na raspolaganju vam je pregršt zabavnih aktivnosti koje možete raditi sami ili sa svojom djecom i obitelji. Skijanje i snowboarding neke su od njih.
Uživajte sa svojim najmilijima u odličnoj zabavi na svježem zraku, a osim toga, skijanje je dobro i za tijelo i za um.
Koje su ostale prednosti ove mnogima omiljene zimske aktivnosti, provjerite u nastavku koji slijedi.
1. Skijanje jača mišiće, kosti i zglobove
Skijanje i snowboarding ciljaju mišiće donjeg dijela tijela. Skijanje drži tijelo u položaju čučnja čime se jačaju kvadricepsi, tetive koljena, listovi i mišići stražnjice te donjeg dijela leđa. Na taj način jačaju se zglobovi i koljena, a i vaše kosti postaju čvršće. Dakle, skijanje ne samo da je jako zabavno nego ujedno jačate vaše tijelo i metabolizam te sprječavate osteoporozu.
Osim toga, nije lako ostati stabilan na padini dok vrludate niz stazu. S obzirom na održavanje ravnoteže vaši trbušni mišići rade sto na sat. Pridonosi boljem raspoloženju
2. Potiče dobro raspoloženje
Boravak na otvorenom kao i vježbanje na otvorenom potiče veću proizvodnju endorfina što stvara osjećaj olakšanja i sreće. Izlaganje suncu tijekom hladnih zimskih mjeseci kada su dani kraći posebno je korisno zbog „upijanja“ vitamina D. Skijanje je izuzetno korisno za fizičko i mentalno zdravlje. Izvrsna je kardiovaskularna aktivnost što znači da poboljšava rad srca i krvnih žila.
3. Poboljšava ravnotežu i fleksibilnost
Budući da je za uspješno skijanje i snowboarding važno održavati ravnotežu tijela, s vremenom ćete toliko ojačati vaše trbušne mišiće koji su stalno napeti. Osim toga, sama „umjetnost“ održavanja ravnoteže angažiranja ključnih mišićnih skupina čini tijelo fleksibilnijim. Ova dva zimska sporta uvelike poboljšavaju i fleksibilnost zbog čestih i naglih promjena smjera kretanja.
Povećavanjem fleksibilnosti možete smanjiti rizik od ozljeda mišića, tetiva ili uganuća zglobova.
4. Potiče mršavljenje
Skijanje i snowboarding izvrsne su kardiovaskularne aktivnosti koje vam mogu pomoći da sagorite kalorije te da izgubite na težini. Prosječna osoba od 75-85 kg u pola sata može sagorjeti i do 260 kalorija. Vjerovali ili ne - hladno vrijeme također doprinosi dodatnom sagorijevanju kalorija, s obzirom na to da je tijelo prisiljeno više intenzivnije kako bi podiglo tjelesnu temperaturu.
5. Potiče zdravu prehranu
Kad se ujutro probudite, morate pojesti zdravi doručak da biste imali energije pola dana (ili cijeli dan) provesti na skijama ili na dasci. Tijekom ručka morate nadopuniti „gorivo“, a navečer vam je potreban kvalitetan obrok za oporavak. Pojednostavljeno rečeno postat ćete svjesniji svoje prehrane i shvatiti da morate unositi više proteina, zdravih masti te voća i povrća.
Trenažeri