Biker savjeti

Biciklom na posao? Evo zašto “DA”!

Posted by

Igor Kolaric

15. rujna 2022.

On 26. kolovoza 2022.

Dosta vam je gužve u prometu i svakodnevnog čekanja javnog gradskog prijevoza da biste stigli na posao? Ako imate bicikl, onda je pravo vrijeme da iz prve ruke saznate da bicikliranje itekako može pridonijeti vašem stanju na računu, a tako i zdravlju, kako psihičkom tako i fizičkom, a i okolišu.

Sjedilački način života nepovoljno djeluje na zdravlje u svakom pogledu!

Svakodnevna vožnja automobilom do posla i nazad nikako nije dobra za vaše zdravlje. Sve je više dokaza kako je sjedilački način života povezan s nizom štetnih učinaka na zdravlje pojedinca. Osim na previše vremena provedenog ispred malih ekrana, ovo se odnosi i na sjedenje na poslu u uredu, ali i na putu do posla. Kad se sve zbroji, dnevno možemo „prosjediti“ do 10 sati, a nekad i više.
Jedno od mogućih rješenja je to da zamijenite vaš automobil za što drugo nego bicikl. Ionako imamo premalo vremena da bismo se bavili sportom, a 40-60 minuta koliko nam otprilike svaki dan treba do posla i nazad sasvim je dovoljno da ostanemo aktivni.

Poboljšajte zdravlje srca i krvožilnog sustava

U današnje je vrijeme sve više kardiovaskularnih bolesti poput srčanog i moždanog udara te visokog krvnog tlaka. Redovitom vožnjom bicikla stimulirate rad srca i pluća te u isto vrijeme poboljšavate njihovu funkciju. Bicikliranje jača srčani mišić, snižava vaš puls u mirovanju i smanjuje razinu masnoće u krvi.

Smanjite rizik od raka i dijabetesa

Tjelesna aktivnost nikome nije naštetila. Naprotiv, može vam pomoći da duže vremena ostanete zdravi. Istraživanja su pokazala da redovitim bicikliranjem možemo smanjiti rizik od dijabetesa tipa dva te raka debelog crijeva.

Bicikliranjem protiv depresije

Boravak na zraku, a pogotovo bicikliranje može pozitivno utjecati na vaše raspoloženje. U tim trenutcima jednostavno zaboravljate na sve brige i primjećujete samo lijepe stvari koje vas okružuju. Tek 30-minutna vožnje bicikla na dan dovoljna je da rizik od depresije svedemo na minimum.

Budite fit i održavajte tjelesnu masu

Vožnja bicikla odlična je aktivnost kojom se potiče sagorijevanje tjelesne masnoće, a samim time i gubitak kilograma. Provedena istraživanja pokazala su da za sat vremena bicikliranja srednje jakim intenzitetom možete potrošiti oko 300 kalorija.

Spriječite padove i lomove

Vožnjom bicikla poboljšavate vašu ravnotežu, snagu i koordinaciju, što je osobito važno za starije osobe koje broje dane do mirovine. Samim time možete spriječiti neželjene padove i lomove koji u nekim slučajevima mogu biti ozbiljni. Možete ići biciklom na posao čak i ako patite od osteoartritisa, jer je utjecaj odnosno opterećenje na zglobovima je gotovo zanemarivo.

Budite jedni od onih koji bicikliranjem pomažu u zaštiti okoliša

Utjecaj ispušnih plinova i emisije ugljika je neosporan, no postoji toliko toga što možemo učiniti da bismo ga barem malo neutralizirali. Za početak odabirom „zelenog načina putovanja“ poput vožnje bicikla možete smanjiti vaš ugljični otisak te pridonijeti čišćem okolišu za zemlju.

Nabavite biciklističku opremu i krenite u avanturu

Prije nego što odlučite ići biciklom na posao, odvezite ga na servis. Uložite u dobru i kvalitetnu opremu poput kacige, svjetala i lokota. Ovisno o tome što sve nosite svaki dan na posao, razmislite trebaju li vam bisage ili vam je dovoljna košara. Uzmite u obzir i godišnje doba; ako planirate voziti po snijegu, potražite gume koje bolje prianjanju na mokru i sklisku površinu. Na kraju provjerite kojim se sve rutama možete voziti te imate li uređene gradske biciklističke staze i koje su alternative.