Omega 3 su esencijalne masne kiseline koje igraju ključnu ulogu u zdravlju srca, mozga i zglobova. Naše tijelo ih ne može samo proizvesti pa ih trebamo unositi kroz hranu ili suplemente. Omega 3 iznimno je važna za zdravlje srca jer pomaže u prevenciji začepljenja krvnih žila i poboljšanju cjelokupne kardiovaskularne funkcije.
- Smanjenje upale u krvnim žilama: sprječava oštećenja na stijenkama krvnih žila, što smanjuje rizik od začepljenja.
- Snižavanje razine triglicerida: Visoke razine triglicerida u krvi povećavaju rizik od začepljenja krvnih žila. Omega-3 masne kiseline pomažu u snižavanju te razine, što smanjuje količinu masnih naslaga u arterijama.
- Povećanje razine “dobrog” HDL kolesterola: Omega-3 povećava razinu HDL (lipoproteina visoke gustoće), koji pomaže u uklanjanju “lošeg” LDL kolesterola iz krvnih žila. HDL kolesterol pomaže transportirati višak kolesterola natrag u jetru, gdje se razgrađuje i izlučuje iz tijela.
- Smanjenje stvaranja krvnih ugrušaka: Omega-3 masne kiseline imaju antikoagulantna svojstva, što znači da mogu smanjiti sklonost krvi da se zgrušava. Time se smanjuje rizik od nastanka krvnih ugrušaka koji inače dovode do začepljenja arterija i ozbiljnih stanja poput srčanog ili moždanog udara.
- Snižavanje krvnog tlaka: Snižavanjem krvnog tlaka smanjuje se opterećenje arterija, što pomaže u očuvanju njihovog zdravlja.
- Poboljšanje funkcije endotela: Endotel je sloj stanica koji oblaže unutrašnjost krvnih žila i ima važnu ulogu u regulaciji krvnog tlaka i protoka krvi. Omega-3 masne kiseline poboljšavaju funkciju endotela, što doprinosi boljoj cirkulaciji i smanjuje se rizik od stvaranja plaka u arterijama.
- Smanjenje oksidacije LDL kolesterola: Oksidirani LDL kolesterol posebno je opasan jer se lakše taloži na stijenkama arterija, stvarajući plak. Omega-3 masne kiseline pomažu u smanjenju oksidacije LDL-a.
Recenzije
Još nema recenzija.